导语：上班心情烦躁怎么办？人总有心情不愉快的时候，不可能永远都幸福快乐，那么有什么方法能够改善不好的情绪呢？下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。
一、吃点零食
人们常见女生通过吃零食来排解自己的不良情绪，其实这种做法对男生也管用，因为咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，从而缓解神经紧张，慢慢带走人的浮躁和不满。
二、听听音乐
一般情况不建议听快节奏的音乐，不过因人而异，有人越烦躁，越喜欢听快节奏的音乐来发泄，所以要根据自己的性格来选择适合自己的音乐。
三、换个地方
出现烦躁情绪不要一直坐着不动。因为这样很容易将不满发泄在别人身上，而且自己工作的效率也会大打折扣。所以，内心烦躁时，可以离开原地，走到室外看看风景。
四、通过合理的方式将情绪发泄
如果时间和条件允许，可以通过跳跃、高喊，或者找个朋友倾诉的方式发泄不良情绪。
上班心情烦躁的解决方法
1.学会宽容大度
人际关系融洽能够带来欢乐与快慰，即使是与自己关系很亲密的人埋怨或激怒了你，也应当放宽责备的尺度。
2.自己的事情自己做
如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望，不如树立“凡能自己能做的事情，自己去努力做好”的观念，尽量自己的事情自己独立完成。
3.至少培养一种爱好
如果一个人在生活中有良好的兴趣爱好，如摄影、看书、唱歌、书法、写作、爬山、划船或种花等，那么他就常常会感到生活充实，从而感到愉快和满足。
4.尝试新事物
当生活陷入单调沉闷的之中，人们就会感到不愉快，这时不妨去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
5.不要钻牛角尖
要学会从不同的角度去看待事情和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由于看问题僵化而带来的苦闷。
